Miran san – moćno oružje protiv svakodnevnog stresa

U današnjem užurbanom ritmu života stres je gotovo neizbježan, ali način na koji se s njime nosimo često ovisi o kvaliteti našeg sna. Kada smo naspavani, lakše se nosimo s pritiscima, donosimo smirenije odluke i zadržavamo emocionalnu kontrolu.

Spavanje obnavlja živčani sustav i omogućuje tijelu da se oporavi od dnevnih izazova. Tijekom dubokog sna dolazi do smanjenja razine kortizola, čime se tijelo priprema za novi dan. Nedostatak sna, suprotno tome, povećava razinu ovog hormona, zbog čega postajemo napeti, razdražljivi i osjetljiviji na vanjske podražaje.

Stres i nesanica često tvore začarani krug – stres nas drži budnima, a nedostatak sna nas čini osjetljivijima na stres. Kako bismo taj krug prekinuli, važno je uvesti rituale koji pomažu smirenju uma prije spavanja: to može biti meditacija, tiha glazba, biljni čajevi ili topla kupka.

Uravnotežen i redovit san povećava našu otpornost na stres, čini nas stabilnijima i pruža psihološki štit od svakodnevnih izazova.